夏天是不少水陸活動的最佳時機，除了愛好戶外活動的上班族忙於享受之外，莘莘學子亦快將暫時放下書包，把握時機跑到室外遊樂一番。夏日進行戶外活動固然令人暢快，然而此時陽光也最為猛烈，稍一不留神，或防曬工夫欠妥，便很容易造成灼傷。
■ 文：鄭子誠醫生
暑假期間，一家大小外出進行戶外活動，到海灘或泳池暢泳，享受一下陽光與大自然風光，真是賞心樂事。有人更喜歡於烈日當空下日光浴，希望曬得一身「古銅色」皮膚，但若不做足防曬措施，可能會對皮膚造成損害，嚴重時更會導致皮膚灼傷，甚至誘發皮膚癌。
陽光對健康有利有弊
太陽是生命的能量泉源，也對人體健康十分重要。每天適量地接觸陽光，有助身體製造維他命D，強壯骨骼發展，減少骨折機會；也有助保持荷爾蒙平衡，調節身體的作息規律；更可讓人心情開朗。
可是，如果皮膚在沒有保護之下過量暴曬，卻會令表皮及皮下組織受傷，情況猶如被沸水燙傷一般：曬傷數小時後是變紅、變熱及疼痛，數天後曬傷位置更會出現脫皮。嚴重曬傷的皮膚甚至會出現水泡，但大家千萬不可刺穿它，而應待水泡內的水分慢慢地被身體吸收後，表皮層便會自然脫落；假若弄穿水泡造成傷患，則會增加痛楚，亦容易被細菌感染而造成炎症。除了痛楚不適之外，日積月累的曬傷會令皮膚鬆弛、衰老及出現皺紋，影響外觀之餘，反複曬傷亦會增加日後患上皮膚癌的機會，實在不容忽視。
衣物與太陽油可配合防曬
皮膚的黑色素是身體對抗陽光傷害的天然防護，但香港人平日較多逗留室內，所以身體未必能夠適應烈日當空的長時間暴曬；加上不少女士都會追求美白的肌膚，不希望皮膚因陽光而變黑；而小朋友的皮膚較為幼嫩，更易被陽光灼傷，所以防曬措施相當重要。
若要長時間留在戶外，應配備闊邊帽、太陽傘及穿着長袖衣服，以阻止太陽光直接照射外露的皮膚；在進行郊外旅行、游泳、打球等活動時，更要在外露的皮膚上塗上太陽油，並每隔2至3小時再次塗搽，以防止因為太陽油在活動過程中被抹去而失去保護功能。說到太陽油，它的SPF防曬指數不一定需要太高，一般選用S PF20-30的太陽油，加上定時補添，已可有效防曬。
另外，若要避免曬傷，亦應盡量減少在中午陽光猛烈之時進行戶外活動，而選擇在早上1 0時前或傍晚5時後紫外線較弱的時段外出。若皮膚遭到曬傷，可以利用冷敷降溫，又或塗上合適的潤膚膏，以紓緩不適。若曬傷情況嚴重，更應儘快向醫生求診，以免出現發炎等併發症。
■不少人喜歡曬日光浴，不過緊記做足防曬措施，否則或會導致皮膚灼傷，甚至誘發皮膚癌。
