春節的長假期過去，大家又再投入職場的拼搏裏，加上這陣子天氣乍暖還寒，容易着涼，一個不留神便會出現頭痛。不少頭痛患者都會服食止痛藥來紓緩病徵，然而，頭痛的原因有很多，其中由身心壓力累積而引致的頭痛，並不可單靠藥物來治理！

 

文：鄭子誠醫生

 

香港社會樓價高，工時長，休息少，競爭大，統統都令本已節奏急促的打工一族倍添生活壓力，影響生理健康，並因此造成長期頭痛。

 

壓力過大造成持續頭痛

 

長期的壓力容易令人產生心煩、焦慮、憂鬱等負面情緒，加上失眠和食慾下降，可能令身體得不到休息和足夠的營養，容易形成頭痛。另外，若長時間處於緊張的狀態，工作姿勢容易欠妥，令頸部及肩部的肌肉收縮和拉緊，久而久之便會形成頭痛。這種壓力性頭痛不會像感冒引起的頭痛那樣，與發燒、流鼻

水等同時出現，也並非突如其來的短暫劇烈痛楚，而是在身體不斷耗損之下形成的持續頭痛。

 

止痛藥只能治標　咖啡更誤事

 

不少長期頭痛患者經常服藥止痛，雖然止痛藥確實可帶來短期的止痛效果，但若生活上的壓力持續，患者可能需要增加止痛藥的分量才能鎮住痛楚，但吃過量止痛藥可能會對肝臟和腎臟造成損傷，也有一些藥力較強的止痛藥可能引致上癮。部分患者嘗試透過喝咖啡來止頭痛，儘管咖啡因可以短暫紓減偏頭痛，但對於壓力性頭痛而言，不但沒有幫助，還令心跳加速，精神緊張，因而令頭痛愈加惡化。

 

適當減壓乃最佳良藥

 

其實壓力性頭痛是身體受壓的一種保護性警號，仿如在提醒患者不要過分操勞和憂心，以免讓身體健康繼續惡化。因此，要治療壓力性頭痛，最佳方法是放鬆長期緊張的情緒，並找方法排解生活和工作上的壓力。多點跟家人或朋友傾談生活中的喜與憂，可令心情舒暢；運動時身體會釋放胺多酚（endorphin），

有助身心舒暢及紓緩精神壓力，所以多做運動，例如跑步、游泳、遠足等等，均對減輕壓力性頭痛有莫大幫助；聽音樂、靜坐、接觸大自然或參與宗教活動等，則是讓心靈得以平靜和紓減壓力的方法；當然少不了均衡的飲食和充足的休息及睡眠，因為這都是令身體健康的基石。然而，若未能自行解決情緒問題，則建議尋求社工的專業協助；同時亦應進行身體檢查，以確定長期的頭痛是否由其他疾病所致，一旦發現便可及早對症下藥。

 

■靜坐、接觸大自然都可以讓心靈得到平靜，有助減輕壓力性頭痛。

■急促的生活節奏，是壓力的來源，也是釀成長期頭痛的原因之一。