每當談到月經的來臨，除了造成活動不便之外，筆者最怕就是經期間帶來的十萬級痛楚！現時很多女性月經期間都會經歷「痛經」。甚麼是「痛經」？

 

文、圖：註冊中醫彭朗鈿

 

痛經的成因

「痛經」就是婦女月經期間或行經前後所出現的週期性小腹疼痛，嚴重時甚至會引至暈厥。

 

中醫可從兩方面解釋「痛經」的產生。一是「不通則痛」，多為實證。二是「不榮則痛」，多屬虛證。平素工作壓力大，情緒緊張煩躁或喜愛吃寒涼生冷食品的女性，易導致氣血瘀滯，痰濕阻絡，氣血運行不暢。經前或經行期間氣血下注子宮，沖任胞脈氣血更壅滯，故「不通則痛」引發痛經。體質較虛弱，一般氣血不足或腎氣虧損的女性，經後精血、氣血更虛，胞脈失養，兼沖任氣弱，無力推動氣血，血行遲滯，「不榮則痛」故痛經。

 

現為大家介紹一些簡易穴位按摩和保健茶，有助紓緩經痛。

 

穴位按摩方法

 

1.      血海

血海穴有活血調經之效。中醫學有話「血為氣之母，氣為血之帥」氣行則血行，氣血順暢則痛減。

定位：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌肉的隆起處。

 

簡便取穴法：自己以左手掌心按於右膝髕骨上緣，第二至五指向上伸直，拇指約 45° 斜置，拇指尖下是穴。對側取法亦屬如此。（見圖一）

 

2.      三陰交

三陰交為肝脾腎三經的交會穴，可健脾益氣，調補肝腎，肝脾腎精血充足，胞脈得養，沖任自調痛則減。

定位：內踝尖上三寸，脛骨內側面後緣。

簡便取穴法：將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋為標準，放在內踝尖上取穴。其四指的寬度為3寸，又名「一夫法」。（見圖二）

 

保健茶二則

 

1.      玫瑰花山楂茯苓茶（適合經前一週服）

功效：疏肝理氣，活血祛濕。

一人分量：玫瑰花 5至8朵，山楂6g，茯苓10g。

 

2. 紅棗杞子茶（適合經後服）

功效：補益氣血，滋保肝腎。

一人分量：杞子一小撮（約20粒），紅棗 2枚。

 

保健茶服用法在於用熱開水沖洗乾淨，再用滾水沖焗五至十分鐘代茶飲用，可加蜂蜜或冰糖。

 

針對痛經的預防調理方法，中醫着重「治未病」。平素應飲食有節，忌暴飲暴食， 少吃肥甘厚膩生冷之品，並要做適量運動。身體健康，氣血運行暢順，經痛自然講拜拜。

 

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