緊張、焦慮、傷心欲哭、憤怒均是一般情緒的表現。若長期受以上情緒困擾，甚至出現身體不適，如手心發熱出汗、身體顫動、氣喘心悸、頭痛眩暈、失眠多夢、不欲飲食，症狀持續而又不能自止，或影響日常社交生活，可診斷為中醫情志病 「鬱證」。

 

文：註冊中醫姚美慧

 

中醫的五行學說

中醫五行學說中，五臟與五志（情志）相配屬，彼此互為影響。五臟不和，可影響情緒表現；情志過極亦可傷及臟腑。

 

五行	木	火	土	金	水
五志	怒	喜	思	悲	恐
五臟	肝	心	脾	肺	腎

 

怒：氣上而不下，頭暈頭痛，面赤耳鳴，甚則昏厥、吐血。

喜：心傷而出汗，胸悶心悸，失眠，重則神志錯亂，語無倫次，舉止異常等。

思：氣結於中，運化失常，水穀不化，納呆，脘腹脹滿，便溏，甚至肌肉消瘦等。

悲：肺氣不暢，少氣，息微，咳嗽胸滿，情緒低落，意志消沉。

恐：腎氣不固，氣陷於下，大小便失禁，精泄骨萎等，夜不能寐，惶惶不可終日。

 

鬱症的穴位按摩

鬱證是由於情志不舒、氣機鬱滯所致的一類病證，以心情抑鬱、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛，或易怒易哭，或咽中如有異物梗塞等為主要臨床表現。因情志內傷，引起肝失疏泄、脾失健運、心失所養，導致臟腑陰陽，氣血失調。可分為氣鬱、血鬱、火鬱、食鬱、濕鬱及痰鬱。以疏通氣機為治療原則，配以行血、清熱、消食、利濕、化痰或益氣養血扶正等方法。

 

中藥治療需按個別身體狀況，由註冊中醫師處方用藥。穴位按摩亦可舒緩緊張情緒，以食指或拇指輕按打圈30次，輕微痠痛為度：印堂（於額部，兩眉頭中間）及太陽（於頭部，當眉梢與目外眦之間，向後約一橫指的凹陷處），可緩解頭痛、頭暈、失眠等不適。

 

內關（於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）可緩解呃逆、噁心欲吐、心胸痛；足三里（於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）可緩解胃痛腹脹、消化不良、泄瀉、便秘等不適。

 

學習放鬆情緒

中醫情志養生運用五行之間的相生、相克關係，五志相勝，以情勝情。在處理過極的情緒時，可利用彼此間的制衡現象達到調節五志的效果：怒傷肝，悲勝怒—金能制木；喜傷心，恐勝喜—水能制火；思傷脾，怒勝思—木能制土；憂傷肺，喜勝憂—火能制金；恐傷腎，思勝恐—土能制水。

 

精神生活是無形的，容易被忽視，故需要管理自己的情緒並讓情緒得到宣洩，當遇上情緒激動的時候，可透過閉目、調節呼吸、暫時離開現場等方式，嘗試讓自己冷靜地處理，避免情緒過分高漲，一發不可收拾。當情緒不佳時，不要把痛苦、憂傷鬱在心裏，要讓它有被了解、發洩出來的機會，可痛快地大哭一場，或找信任的人傾訴，如醫生、社工、家人、朋友等，尋求協助。

 

健康是一種身體、精神上的完美狀態。身心健康氣血和調，才能精力充沛，能提升抗壓能力，使人容光煥發。

 

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