現代人愈來愈追求健康的生活，在工餘時間都喜歡做各種運動來強身健體，但有時候卻因為一些錯誤姿勢或沒有做足熱身運動，引致受傷。以下將會介紹三種常見的運動創傷成因、症狀及其治療方法。

 

撰文︰物理治療師余穎章及朱寶宏

 

1.韌帶創傷

 

成因：

前十字韌帶受傷是十分常見的運動創傷之一，特別是足球、籃球、滑雪等運動。大部分的受傷原因都是由轉動、跳躍、突然急停或與其他球員踫撞而引起的。前十字韌帶撕裂／受傷時，患者會聽到「噗」的聲音，並感到有些東西從膝關節「走了出來然後又回復原位」。患者然後感到劇痛並不能站立及繼續運動。

 

症狀：

●膝關節痛楚：可能會持續數天

●關節腫脹：是由於韌帶撕裂而引致關節內出血

●關節活動受阻：可能不能完全伸直，屈曲幅度大概100度

●不能受力：由於腫脹、痛楚及受傷，患肢不能受力，走路時需以柺杖協助

●觸痛：觸摸檢查內/外關節線會有明顯痛楚

 

治療：

( 一) 輕度或中度撕裂(GD I / II)

1.護膝――穩定膝關節

2.超聲波治療――消腫

3.運動治療――增加關節活動幅度

4.電療或針灸――有良好的止痛效果

5.減輕痛楚後，便需強化大腿肌肉來保護關節

(二)完全撕裂（GD III）

1.接受手術

2.手術後需接受物理治療以達到康復效果

 

2.足踝扭傷

 

成因：

足踝扭傷通常是由於跌倒，足部突然扭動，或受到撞擊而使足踝扭移，離開正常的體位。各類運動，或穿著不合適的鞋子，或在不平坦的路面上走路或奔跑都容易扭傷足踝的韌帶。

 

症狀：

●足踝疼痛或酸軟。

●腫脹
●皮膚紫瘀

●走路困難
●關節僵梗

●這些症狀的輕重，與扭傷的程度有關，一部分過去曾經扭傷過足踝的患者，扭傷後可能沒有腫痛，只走路時感覺足踝關節較易搖擺及步態不穩定。

 

治療：

需視乎受傷的嚴重程度

1.護腕──穩定足踝關節

2.超聲波治療──消腫

3.冷凍治療──消腫消炎

4.熱療──增加血液循環

5.電療或針灸──止痛

6.手力治療──活動關節、矯正錯位

7.運動治療──強化平衡力及敏捷度

嚴重骨折

1.接受手術

2.手術後需接受物理治療以達到康復效果

 

3.網球肘

 

成因：

過度使用手肘，如打網球、經常作緊抓和扭動的動作，又或握拍和揮拍時的技術不足，都會加重對肌腱的壓力。重覆性的輕微創傷亦有機會變成網球肘。

 

症狀：

外肘位置或會出現腫脹，患者前臂和手腕用力時，如拿起刀叉、扭毛巾或搬重物時，會感到力不從心，手臂酸重。

 

治療：

1.超聲波治療──消炎消腫

2.衝擊波治療──治療肌腱炎，減.輕軟組織黏連，增加血液循環

3.護肘──減輕肌腱壓力

4.手力治療──舒緩肌肉緊張僵硬

5.運動治療──伸展緊張肌肉

 

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