常遇見49歲左右的女性因月經開始不規律前來就診，得知這是臨近收經的表現，不少人的第一反應是「這麼快？」緊接着就是懇求醫師用藥讓月經繼續來，似乎月經一收就意味着身體全面衰退。

 

■ 文：註冊中醫張春玲

 

其實我們身體的器官有些是終身工作的，比如心臟會伴隨我們的生命而行；有些會「退休」如卵巢，停經意味卵巢退休，標誌着生育能力的終結。在49歲左右的年齡收經是正常現象，倘若卵巢遲遲不肯退休可能會衍生其他疾病，並非好事。

 

良好的生活習慣 緩和更年期不適

女性生殖功能由旺盛走向衰退的時期稱為「更年期」，是女性一生中的重要轉折階段，這個時期的女性身體調節能力下降，容易出現陰陽失衡的狀態，如失眠、潮熱出汗、情緒改變、腰痠背痛、精力下降等等，若能平靜接受這種自然規律，配合適當的調理，身體便可順利過渡。倘若過於在意是否能有經期來潮，容易導致心理上更加焦慮、恐慌或抑鬱等，反而會加重身體的其他症狀。

 

女性一生中近三分之一的時間都是在更年期後度過的，這個時期調理的要點在於良好生活習慣的建立。很多人希望用藥物去改變身體，如果一邊吃藥一邊熬夜，冷飲不離手或者經常暴飲暴食，藥物的「重建」速度是遠遠趕不上自身的「破壞」速度的。

 

在更年期這個階段，身體的整體調節機能及自我修復能力明顯下降，身體機能確實無法再與從前相提並論。生活習慣中尤其重要的就是早睡，晚上1 1點前入睡最為理想，此時是養肝血的重要時間，女性以血為用， 肝血足則如充足電力，自可精力充沛。而睡前熱水泡腳有助睡眠，泡腳時間以1 5至30分鐘為宜。

 

其次，飲食方面不可過食寒涼之品。更年期婦女容易出現潮熱、煩躁，很多人誤以為這是「上火」，於是用清熱解毒的涼茶來降火，殊不知此火多為「虛火」，是由於年屆七七（49歲）之年，肝腎不足所引起的虛火，宜滋陰潤燥，太過寒涼反傷脾胃，令身體日益失調。另外亦不宜隨意進補，此期身體常處於陰陽失衡狀態，最好經中醫師評估後再決定補益的方向。

 

適當調理 有助安渡更年期

以下介紹幾種可自行操作的簡便方法，有助更年期女性調節身體：

（1）穴位按壓：太衝穴，俗稱「消氣穴」，每晚按揉1 0分鐘，猶如「倒垃圾」，可幫助身體清除負面情緒，紓緩精神緊張。

（2）經絡敲打：自下而上敲打小腿內側的脾經，能健脾補氣消除水腫，每天一至二次，每次10分鐘。

（3）膠布敷貼：每晚睡前用普通膠布貼敷神門穴及十指尖，早上起床揭下，堅持數晚，對改善睡眠有幫助。症狀嚴重者可尋求中醫幫助，用中藥及針灸的方法平衡陰陽幫助身體過渡，以適應更年期的變化。此外，家人的支持和關愛更可幫助更年期女性建立信心，甚至有難以估計的治療作用。處於更年期的女性若能帶着一顆平常心看待身體的變化，建立良好的生活習慣，同樣能擁有精彩人生！

 

退化性關節炎是一種十分普遍的慢性疾病，而膝關節炎更是退化性關節炎中最常見的例子。據衞生處於2007年發表的長者健康評估顯示，近四成的男性受訪者及過半數的女性受訪者有退化性關節炎的困擾，而患者亦有年輕化的趨勢。

 

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