大家常談到壓力，但壓力究竟是甚麼呢？壓力一詞來自工程術語，就是說在一種材料上如木板，加上夠大的重量就會使木板凹下；如果壓力更大就可能使木板斷成兩截。在我們的生活裏，當有問題須要解決，我們內心就會有一股力量促使我們去解決問題。

 

■ 文：陳佳鼐醫生

集人

這股力量就像加在木板上的壓力，也就是心理壓力。不同的是，心理壓力是無形的，看不見也摸不到。如果問題很容易解決，我們就可能會忘記有這麼一回事。但如果問題錯綜複雜或者無法解決，我們就會耿耿於懷。這個時候，就要看這個問題對個人的重要性，或者個人對解決這個問題的迫切性。愈是一心解決難題，心理的壓力就愈大。如果無法解決的問題在生活中愈積愈多，心理的壓力也就愈大。最後，只須要一個小小的難題就可能使我們精疲力竭，無法承受駱駝背上的最後一根稻草，整個人癱瘓下來，有如一塊木板斷成兩截。

 

尋找壓力的源頭

在我們的生活中到底有甚麼問題或難題會帶給我們心理壓力呢？事實上，從嬰兒生下來的第一個哭聲開始，人生每天都有無數的問題需要解決。從嬰孩開始，我們需要食物、喝水、大小便等等，如果這些需求不被滿足，無法自助的嬰孩就只有以哭來解決問題。同時如果哭泣可以解決問題，嬰孩以後可能就會以哭作為解決問題的辦法。社會心理學家Abraham Maslow提到人生的種種需求，如安全感、歸屬感或愛、受人尊重感或認可感、認知感、美感及自我充實感或成就感。在追求這些不同的需求中，我們也許會有收穫，產生滿足感。但是不久我們又產生嶄新的或更大的需求，希望得到更大的收穫及滿足感。在這種需求與滿足感逐步提升的情況下，終有一天我們無法滿足自己的需求，就可能產生挫折感，因而減損自信心衍生心理壓力。

 

避免壓力的自我保護機制

為了避免這些壓力，我們會產生許多自衛的想法及行為。譬如說，我們會大哭一場或大發脾氣以發洩悲傷的情緒；不敢嘗試，害怕再度受傷；產生身體不適的症狀，因而不再追求，也避免因追求不到而出現挫折感；有時為免傷及自尊，寧可指責別人在暗中阻撓，也不願質疑自己的能耐。但當這些自衛機制都無法消除心理壓力，或壓力日漸累積變得難以應付時，焦慮的症狀就會應運而起，影響我們的精神健康。所以追求夢想固然是一件好事，但每個人都應該有自知之明，了解自己的界限；凡事只求盡力而為，不要好高騖遠盲目追隨其他人的腳步，不要以為別人能達到的，自己也必定要達到。

 

珍惜當下及身邊人事物

另外，如何顧全自己所擁有的人、事、物，也是產生心理壓力的因素。這包括錢財、珠寶、工作、親人、伴侶、地位、名譽、友朋、權益、權威、外貌、身體健康等等。可能或實際喪失這些人事物，會使我們感到悲痛或內疚。須知人生本來就是短暫無常從沒有不散的筵席，而身外之物生不帶來死不帶去，何苦耿耿於懷。反之，我們應該珍惜身邊的每一個時刻、每一件事物，即使失落也可以學習着去珍惜這些回憶，告訴自己「我不枉此生」，畢竟悲痛或內疚無法挽回既成的事實。總之，「得」與「失」都是壓力的根源，如何處理這兩種影響心理的因素，才是解決心理壓力的根本辦法。

 

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