10月底應中文大學醫學院屬下的那打素護理學院邀請前往講解Foot Reflexology，對象是186位二年級護士學生，筆者在兩個小時內向她們解釋這種自然療法和對身體健康的好處，下面是有關的分享。

 

■ 文：足部反射治療師陳健民

 

陳健民

英國註冊足部反射治療師，足部反射學講師。現任教於香港浸會大學持續教育學院，香港護理員協會，香港教

育專業人員協會等。

 

藉按摩雙腳替內臟做運動

筆者強調足部反射治療的目的是恢復身體與生俱來的自癒能力（self-healing）。通過刺激雙腳（人體的縮影，五臓六腑均有各自的反射區分布於雙腳底、腳側和腳背），可以調整五臓六腑的功能，使之恢復平衡，身體自然能循序漸進回復較健康的水平。

 

老樹盤根，人靠雙腳。當你發現雙腳某一處有痛感時，建議立刻查看那位置是代表哪一器官的反射區，宜多按摩該不適位置。在正常的情況下，雙腳在走動時是不應該有痛楚的。十根腳趾相當於頭部，然後將腳底分成三部分，腳掌（穿高根鞋時，接觸地面的部分）相當於胸腔；腳心（中間較柔軟部分）相當於腹腔消化系統；而腳踭相當於般盤腔生殖系統。雙腳上不同的反射區反映着相對應器官的狀況，像是健康警報訊號，如果左腳掌第三、四趾對下，靠近腳心位置覺得脹痛，應該注意心臓毛病，如有否心悸、血壓異常等；如果腳心脹痛，想想有否腸胃消化毛病；腳踭痛有否生殖系統毛病，如月經痛等。反之，大拇趾頭常有麻痺感，通常反映頭部血液循環不佳或是頸椎毛病。

 

預防勝於治療。我給每個人派了一個小彈球，請她們站立起來放於腳底任何一個位置，然後試試用力以體重壓下去，像是要把小球踏碎一般。每天每隻腳各踏小彈球1 0至1 5分鐘，就是最佳的保健方法了。同學們溫習時可以站立，邊踏球邊看書，對身體絕對有好處；也可以在公園走走石春路，哪裏不適就應該多踏步刺激一下，赤腳走路已經是在替內臟做運動了。

 

有效緩解月經疼痛

現場女同學們問得最多的是這種療法對月經痛有否幫助？當然有，足部反射按摩對緩解及治療經痛效果非常顯著。我即場請同學們出來示範如何自我按摩緩解月經痛。

 

(1) 平時多站立以小彈球壓按腳踭（盤腔生殖系統反射區），每次每足五分鐘，次數不限，可促進下腹部血液循環。

(2) 坐下，提起腳踭，十根趾頭着地，雙腳腳踭合併，呈V字型，然後以腳踭磨腳踭（圖一），刺激內足踝「腳眼」對下的子宮反射區（圖二），每次100至200下，以摩擦至雙腳踭發熱為好。（注意先在腳踭塗上潤膚膏，否則會磨損皮膚。在月經前一至二天可以多做，可促進子宮血液循環；但在月經第一、二天則只宜輕輕刺激，因會使月經量增多，如一向月經量多，在第一、二天就不適宜施行。）

(3) 坐下，將腳踭提起，以同側手刺激外足踝尖後側的下腹部反射區。（以左手食指屈曲成扣指狀，以食指第二關節在左腳踭外足踝尖後緣開始，由下而上拉刮刺激，刺激範圍約三吋高，每次約20下，之後再用右手替右腳做。）

 

上述方法特別適合下腹部不適時施行，可即時緩解經痛，多做無妨。我教過很多有經痛困擾的女孩子，她們都表示效果很好。有月經痛的讀者，可在家中試試，相信一定會有幫助。

 

*如對自己的健康或有關足部反射治療按摩有任何疑問，歡迎致電2366 0066或電郵至clemenschan@yahoo.com.hk查詢，亦可瀏覽網誌http://hk.myblog.yahoo.com/foot-master。