上個月跟隨天主教聖雲先會的弟兄姊妹往上水聖若瑟安老院探訪，遇到一些久未謀面的修女們，感覺很親切。

 

■ 文：足部反射治療師陳健民

 

陳健民

英國註冊足部反射

治療師，足部反射學講師。現任教於香港浸會大學持續教育學院，香港護理員協會，香港教 育專業人員協會等。

 

住在聖若瑟安老院的老人家們有些精神很好，有些行動不便要坐輪椅。每次去安老院探訪前，我都想着相同問題，就是該怎樣引導老人家多學一點保健知識， 讓他們在日常生活中藉由這些保健方法幫助自己，這才有意思。健康不是即食麵，是一點一滴累積而來。

 

院裏很多老人家是天主教徒，因平日有唸誦玫瑰經的習慣所以手邊都有唸珠，當下我就用玫瑰唸珠做工具教導大腦按摩法。邊祈禱邊按摩，我想聖母媽媽不會怪我們祈禱時分心吧！讀者朋友可以找任何類型的小珠子當工具，也可以用綠豆、紅豆等代替，只要達到刺激大拇指指腹的目的便可，不必拘泥於甚麼工具。

 

大腦按摩法簡單易操作

雙手是布滿神經末梢的地方，尤其指尖更加敏感，大拇指的指腹相當於人體的大腦，刺激大拇指等於為頭部（大腦）按摩，對腦部病變、腦退化、增強記憶力、預防中風都很有幫助。老人家有的是時間，平日可以多多練習。

雙手或單手持玫瑰唸珠（或是小珠子、綠豆、紅豆等），以大拇指和食指握拿住一粒珠子，然後來回反覆推動，以大拇指指腹有刺激的感覺為好，（就好像自己拿着花生粒，想用手指把它弄碎）。一串玫瑰唸珠共有5 9粒小珠子，我們每拿着一粒唸珠誦唸經文時，即以大拇指和食指手指挾着珠子來回轉動，每次最好輕輕移動一下唸珠，務求充分刺激整個大拇指指腹。

 

這樣每唸畢一串玫瑰珠時，等於同時為大腦按摩了數千下，除加強了頭部血液循環也可防止打瞌睡。閒來無事時更可隨意用兩根手指一次挾住二至三粒唸珠（ 或是小珠子、綠豆、紅豆等）一齊滾動，效果更佳。秘訣在於養成習慣，每天都刺激指腹。這方法簡單實用，適合任何年紀人士，在此誠意推薦給讀者參考。

 

知足常樂有益健康

還記得數年前第一次前往香港仔聖瑪利安老院時，我印象中的老人院是死氣沉沉的地方，沒想到在那裏看到的是修女們來回忙碌着，有些更邊走邊啍歌愉快地投入工作，充滿朝氣和熱情，讓人感覺很舒服。這裏的老人家都願意幫忙做些工作，走得動的老人家會幫忙推輪椅， 照顧行動不便的老人家。在那裏，我看見和諧。

 

走進廚房見到高修女，她今年已70多歳，仍然整天在廚房忙來忙去，她的膝蓋有毛病曾做過手術，我問她常常站立工作不覺得累嗎？她認真地望着我說，「老人家吃得開心，我就開心！」知足常樂的道理原來好簡單。我突然在想自己老了可不可以也住在這裏呢？

 

除了常常運用大腦按摩法照顧身體，最重要的是懂得感恩、珍惜自己眼前擁有的，知足常樂心境自然開朗，人也會跟着健康起來。

 

* 如對自己的健康或有關足部反射治療按摩有任何疑問，歡迎致電2366 0066或電郵至clemenschan@yahoo.com.hk 查詢，亦可瀏覽網誌http://hk.myblog.yahoo. com/foot-master。