Health Plus

瀏覽人數：17884187

2026年1月17日星期六

健康創富 | 健康問答

Vol. 118 2010年9月

歡迎讀者來信詢問健康問題，本欄會找《健康創富》的顧問醫生或相關的專科醫生代為解答。

多運動改善腰背痛

	早上起床後覺得腰很硬和痛，有什麼方法可以幫助改善？游水是否一個預防腰背痛的好方法？只透過注意飲食可改善痛症嗎？提問人：張太（灣仔）

	患者應多做運動，不能懶惰。當關節始出現「蝕」、腰開始感到繃緊等，代表腰部負荷太重，需要開始多做運動，例如游水或太極等慢動作、能訓練肌肉的運動，對腰部關節能帶來好處。部分巿民或會把「做運動」和打波互相扣連，但腰背痛患者則需千萬注意，當深層肌肉尚未鍛煉，卻「左拎右拎」會很容易令關節受損。若希望改善腰背痛問題，首先需要多做靜態及可訓練肌肉的運動，例如太極、瑜珈等，均有幫助。游水是預防腰背痛的好方法，一方面可訓練腰背部和腹部肌肉，同時又能減重，減輕腰部負荷。游水時腰部關節受力較少，能減低腰關節的磨損，持久練習能帶來好處。另外，飲食改善只是輔助性質，要改善痛症仍是以運動為主。解答專家：藍明權醫生（腦（神經）外科專科醫生）

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|