| 上落樓梯乏力和不穩的原因，大致有二：
1. 大腿的四頭肌比較弱
2. 大腿膕肌及小腿肌太緊張，使大腿前後肌肉不平衡，以致走路不穩
要是沒有痛楚的話，可試做以下運動，加強肌肉力量：
1. 伸展小腿肌肉（圖1）
用毛巾包圍腳底，雙手將毛巾拉向身體，直至小腿拉緊，保持20秒，左右腿各2次。
2. 強化大腿四頭肌肌肉（圖2）
仰臥，用物件抬高膝部。把沙包綁在腳踝上，然後伸直膝部，屈起腳跟以加強效果，停留20秒，左右腿各10次。
選擇鞋子方面，建議選購行路專用運動鞋。購買前要注意：
1. 鞋子底部要有承托力
2. 鞋子要有彈性，因為這有助穿着者保持平衡。太硬的鞋子由於缺乏彈性，穿着者遇事時或會反應不來，容易跌倒，對於走路不穩的人來說，尤其不宜。
解答專家：余穎章（註冊物理治療師）
|
