請問膝蓋附近痛，是否有哪些運動例如踏單車等應該避免？上落樓梯會否加速膝關節退化？另外，跳健康舞會否對膝關節造成傷害？

提問人：葉女士（沙田）

膝關節可分為幾個部分，俗稱為菠蘿蓋（髕骨）下的關節於樽下起身時受力最大，行樓梯、行山等會加速膝蓋的軟骨退化，因此要減少屈膝等動作，例如避免在斜度較大的斜坡步行。此外，體重較重人士運動時對膝關節造成的壓力會較一般人高。患者應儘量減輕身體重量，避免膝關節承擔過大重量。踏單車對患者有一定好處，因為踏單車時膝關節不用承受身體重量，不過仍需小心注意踏單車時不要讓膝蓋過份地屈曲，否則有機會加速膝關節退化。至於跳健康舞方面，關節確實需要活動，沒有適當活動反而會令關節變得不健康，以及更容易退化。跳健康舞時，需注意膝蓋有否出現疼痛及避免長時間樽下，只要有適當姿態，跳舞也算是合適的運動。